یک بدن فوق العاده حاصل یک رویکرد پایدار از تمرین هوشمند و تغذیه صحیح است و این رویکرد در یک فرایند چهار مرحله ای خلاصه می شود. ۱- تمرین سخت 2- تغذیه مناسب ۳- استفاده از مکمل ها در موقع ضرورت ۴- تکرار برای سالهای متمادی . از این چهار فاکتور وقتی نوبت به تغذیه…
کربوهیدرات: کربوهیدرات در بدن بیشتر به عنوان ذخیره کننده انرژی هست و اصطلاحا انرژی زا هستند و از این رو از بهترین تغذیه ها برای ورزشکاران محسوب می شود که به طور عمده شامل مواد قندی و نشاسته هست و به دلیل ارزانی مصرف زیادی بین مردم دارد. گلیکوژن: برای اندوختن کربوهیدرات بکار می رود…
اگر دستیابی به نهایت حجم عضلانی تنها به آنجه میخورید مربوط بود و زمان آن اهمیت نداشت ، آن وقت شاید پرورش اندام ورزش خیلی آسانتری بود و میتوانستید تنها با خوردن یک یا دو وعده بزرگ در روز ، هرآنجه نیاز دارید را در اختیار بدن قرار دهد .مثلا سه عدد مرغ را در…
آخرین باری که باشگاه آ.اس.رم قهرمان سری A شد این دو غول گابریل باتیستوتا و فرانچسکو توتی توش حضور داشتند با سرمربی گری فابیو کاپلو. من که خودم نوجوانی عاشق باتیستوتا بودم. هر دو شون دو غول و فراتر از یه فوتبالیست هستند. دیگه این تصویر هم اوج هیبت و اقتدار و روحیه کوه مانند…
چند روز پیش وقتی این تصویر رو اولین بار دیدم تنم لرزید. تصویر گئورگی هاگی و کارلوس والدرما. هر کدوم به ترتیب کاپیتان و شماره 10 های کشورهای رومانی و کلمبیا. زمانی که فوتبالی بودیم تقریبا جام جهانی 98، این دو کشور فوتبال شون درجه 2 دنیا بود و از این دو تیم فقط همین…
موفقیت اتفاقی پیش نمی آید. رهبران صنعت تنها از تخت خواب بلند نمی شوند تا هرچیزی را از قفسه بردارند و برای صبحانه آماده کنند و بعد به سمت محل کارشان بروند تا هر چه پیش آمد خوش آمد. آنها برنامه ریزی می کنند، آماده می شوند و اجرا می کنند. رُی .اف بامیستر روانشناس…
من با بازیکنای دوران جام جهانی 98 فرانسه خیلی خاطره دارم و بت های نوجوانی من مال اون دوره هستند. این لیست منتخب جام 98 هست که توسط تیم فنی فیفا انتخاب شد: دروازه بانها: فابین بارتز – خوزه لوئیز چیلاورت مدافعین: روبرتو کارلوس – مارسل دزالی- لیلیان تورام- فرانک دی بوئر- کارلوس گامارا هافبک…
فصل 4 واکینگ دد اولین فصل و قسمت سریالی بود که به صورت به روز دانلود و تماشاش می کردم. یعنی تا یه قسمتش در آمریکا پخش میشد فرداش ما دانلود و تماشا می کردیم.اولین سریال بود. و از 17 مهرماه هم شروع شد. فصل 4 واکینگ دد بسیار زیاد ضعیف و کسالت بار و…
بعد از جام 2002 اوج فوتبالی من بود یعنی دوم و سوم راهنمایی که اول دبیرستان علاقم تقریبا نصف شد و دوم هم دیگه دنبال نکردم. سال 2003 سرمربی هنوز هکتور رائول کوپر بود. هرنان جورج کرسپو هم از لاتزیو خریده شده بود به عنوان جانشین رونالدو و شماره 9 هم بهش داده بودن. در…
خب من اولین و آخرین باشگاهی که عمیقا طرفدار و عاشقش بودم اینترمیلان ایتالیا بود. باز باید اعتراف کنم که فقط به خاطر رونالدو (برزیلی) طرفدار این تیم شدم، یعنی اول طرفدار رونالدو در تیم ملی برزیل بودم و بعد پرس و جو کردم و فهمیدم باشگاه رونالدو اینترمیلانه و منم طرفدار باشگاه اینتر شدم….