دسته: ورزش، سلامت، تغذیه

ورزش کلید سلامتی است، اما ما معمولا خودمان را به یک یا دو نوع ورزش محدود می کنیم. به طور کلی، 4 نوع تمرین ورزش وجود دارد شامل ایروبیک (هوازی)، کششی، قدرتی، و تعادلی.   1- ورزش ایروبیک (Aerobic exercise) تمرین ایروبیک (هوازی) همچنین cardio یا cardio-respiratory یا endurance نیز

به طور کلی بر اساس گزارش Dietary Reference Intake، هر انسان به 0.8 گرم پروتئین برای هر کیلو وزنش نیاز دارد. برای مثال، یک فرد 90 کیلویی روزانه به 72 گرم پروتئین نیاز دارد. جدول زیر را محاسبه کردم ببینید:   وزن شخص (کیلوگرم) مقدار پروتئین لازم روزانه (گرم) 95

دانستن انواع مواد غذایی و دسته بندی آنها، برای داشتن زندگی سلامت و رژیم غذایی و کاهش/اضافه وزن ضروری است. همچنین این دسته بندی بسیار ابتدایی است که برای اطلاعات عمومی هم ضروری و مفید است. به طور کلی، مواد غذایی لازم برای بدن به 6 دسته تقسیم می شوند.

امروز خبر بدی خوندم. که سینیشا میهایلوویچ سرطان خون گرفته!   باورم نمیشه میهایلویچ یه زمانی عشق من بود. عاشقش بودم و خاطراتم رو ساخت. خوب یادم میاد که بازیکن سرشناس اون نسل طلایی لاتزیو بود زیر نظر مربی روبرتو مانچینی. باز مثل روز یادمه که نیم فصل 2004/2005 بود

این پست رو ماهها قبل می خواستم بنویسم که امروز قسمت شد. از همان 10-15 سال پیش که فوتبالی بودم و سری A رو دنبال می کردم همیشه همین طور بود، بزرگترین و معروف ترین فوق ستاره های فوتبال وقتی از باشگاه شون به آث میلان میومدند، می سوختند و